很多人每天都在责怪自己为什么还不能减肥 ， 为什么自己坚持这么久还没有什么效果 ， 当然很多人都是在运动后大量吃东西 ， 这不仅不会减肥还会让你增肥 ， 所以说减肥是有非常多注意点的 ， 并不是只要不运动就能减肥 ， 我们要从多方面去考虑 ， 如果我们坚持天天跑步能减肥吗？还有哪些注意点呢！
只要坚持跑步是可以减肥的 ， 有几条注意事项 。
第一条：跑步需循序渐进
跑步需要循序渐进 ， 很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里 ， 甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来 。如果你是跑步小白 ， 如果你想完成5公里的跑步 ， 可以试着从快走全程开始 ， 然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动 ， 最后再慢跑5公里 。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度 ， 不会给你造成运动伤害 。
第二条：跑步鞋子很重要
毫不夸张的说 ， 跑步时所有运动中最经济实惠的了 ， 因为你无须买球拍啊或是支付场地费用 ， 就是随时随地跑起来 。好好买一双鞋子最为重要 。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步 ， 你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋 ， 特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤 ， 同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适 。
第三条：喝足够的水再跑步
除了不能空着肚子 ， 把水喝足了也是跑步前必须要做的事情 。不喝水的危险性更大 ， 特别是在夏天 ， 千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水 ， 因为那是你的身体已经处于缺水状态 。而且如果身体缺水的话 ， 你和可能提前终止跑步 ， 因为你的身体可不允许你透支 。
第四条：切忌空腹吃早餐
如果你是为了减肥 ， 很可能饿的眼冒金星地跑步 ， 但这非常愚蠢 ， 因为你很可能在半路翘辫子 。首先 ， 它会造成低血糖 ， 你可能晕倒在半路上 ， 也会大大增加心血管疾病发作的 。如果你想下班直接奔向健身房的话 ， 请确保在这之间吃一些东西 。
【天天坚持跑步能达到减肥效果吗？】不仅仅是以上所说的四条需要大家记住 ， 还有很多方面大家都应该要知道 ， 跑步前的热身运动也非常需要 ， 这样的防止在运动时受伤 ， 当然跑步耐力这是最最重要的 ， 如果你跑几步就觉得很累不想跑了 ， 那么你的减肥计划也就泡汤了 ， 所以一定要坚持 。
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