每天坚持跑步的好处，跑步是可以带给身体部位很多好处的，那么每天坚持跑步可以带给身体哪些好处呢?小编给大家讲讲每天坚持跑步的好处 。
每天坚持跑步的好处
1、腿部肌肉
经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美 。 跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力 。 冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能 。
2、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈 。
3、全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。 跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响 。
4、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
5、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
6、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了 。
其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 。 这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右 。
7、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法 。 试验中将老鼠的一只眼睛蒙住 。 随后将被试老鼠分为两组 。 强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元 。 另一组老鼠则保持不动 。 一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底 。
8、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
9、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。
跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
10、肝脏
对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步” 。 《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓 。
11、腹部
【跑步的好处 防止跑步膝盖受伤 每天坚持跑步的好处 跑步带给身体的好处】
推荐阅读
- 减肥每天跑步最佳时间 跑步也要选对时间 跑步对身体5大益处 跑步需掌握的技巧
- 跑步的好处及最佳时间 跑步的简单技巧 跑步减肥的正确方法视频 纠正自己的跑步姿势
- 跑步机减肥正确方法 跑步减肥的禁忌 跑步的正确姿势视频 正确进行跑步
- 晚上跑步减肥的正确方法 跑步减肥的要领 跑步机跑步减肥的正确方法 跑步机注意事项
- 原地跑步减肥的正确方法 原地跑步的各大好处 早晨跑步减肥的正确方法 避免跑步受伤
- 跑步能减肚子吗 减肚子控制生活规律 跑步肚子疼怎么办 跑步肚子疼得原因
- 原地跑步的正确姿势 跑步的最佳时间 跑步时膝盖疼怎么办 如何保护自己的膝盖
- 每天跑步能瘦身吗 跑步瘦身注意事项 跑步能减肥吗 那大小腿会不会变得很壮
- 坚持跑步的各大好处 跑步的塑形效果 跑步减肥的最佳时间 跑步减肥的办法
- 原地跑步能减肥吗 坚持跑步的瘦身效果 跑步能减肥吗 跑步的错误方法