1分钟神奇瘦腿的健身操 (转载）
核心提示：“发达”的腿部令人丧气 ， 遮遮掩掩又不是长久之计 ， 那么 ， 试试下面的超简单美腿操 ， 说不定会有意想不到的效果 。
1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始 ， 两脚向左右各开70厘米 ， 双手放在腿的两侧 。 以脚为轴心向右转90度 ， 然后回到开头的姿势 ， 换另一个方向再做一次 。 刚开始的时候 ， 要注意自己大腿内外侧的肌肉 ， 同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。 目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧
【1分钟神奇瘦腿的健身操 (转载）】 以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。 一边数3秒 ， 一边抬起脚趾头 ， 并尽量弯曲膝盖 ， 此时要注意身体平衡 ， 并注意自己大腿前面的肌肉 。 抬起脚趾头的姿势数2秒 ， 回到原先的姿势 ， 此时注意大腿后侧 。 目标是10秒钟内做2次 。 不要急于求成 ， 在自己能承受的范围里运动 。
3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着 ， 两手插在腰上 。 边数1、2 ， 右脚边向前大跨一大步 ， 此时 ， 左脚的脚后跟抬起来也无妨 。 注意大腿前面的肌肉 。 数到3时 ， 用力回到最先的姿势 。 数1、2、3 ， 换一只脚再做一遍 。 刚开始的时候 ， 以10秒钟做3次为目标 ， 习惯以后再加快速度 。
推荐阅读
- 神奇！丁香粉数秒止牙疼
- 男生如何瘦腿，nba小腿纤细训练方法
- 历史地理知识|神奇动物在哪里 下载，神奇动物在线观看 RMVB 下载
- 牛男字幕组 【牛男健身】屈伸腿后腱练成神奇超人
- 如何练马甲线，如何练马甲线和瘦腿
- 健康知识|阴阳眼怎么开，开阴阳眼1分钟见效
- 如何变瘦，女装大佬瘦腰瘦腿方法
- 国槐的神奇功效
- 美食知识|荷兰豆炒多久能熟，荷兰豆炒1分钟熟了吗
- 健康知识|葵花胃康灵适合哪些人，摩罗丹的神奇功效